Останні новини

Два посадовці комунального підприємства - керівник та головн ..

За процесуального керівництва прокуратури Рівненської області у кримінальному провадженні 16.11.2017 ...


До уваги релігійних організацій

Для отримання статусу неприбуткової організації залишилось два місяці.Відповідно до норм пункту 35 ...


Підозрюваного у вчиненні ДТП, в якій загинули 3-річна дитина ..

Під процесуальним керівництвом прокуратури Рівненської області триває досудове розслідування у кримі ...


Державна скарбниця поповнилась на майже 5 мільярдів гривень

За 10 місяців поточного року платниками податків Рівненської області до зведеного бюджету країни на ...


Надходження ЄСВ на Рівненщині зростають

Протягом поточного року – станом на 1 листопада 2017 року – сума надходжень від сплати єдиного в ...


У Рівному купили нових авто на суму понад 2 млн доларів

У вересні у Рівному та Рівненській області продали 68 нових автомобілів, що на 11 машин більше ніж у ...


Винуватець смертельної ДТП проведе у тюрмі 5 років

Вироком Сарненського районного суду з урахуванням позиції прокуратури визнано винним 22-річного жите ...

 
Прием глютамина для лучшего восстановления организма
Переглядів Переглядів: 298  Обговорень Обговорень: (0) 16-06-2014, 19:06
Одним из трех важнейших составляющих успешного тренинга является отдых. Именно в это время происходит восстановление мышцы, которое дает прирост силы и объема. Без полноценного восстановления тренировки бесполезны – они лишь будут утомлять мышцу, что, в конце концов, приведет к перетренированности организма. Она чревата травмами, болезнями и общим упадком сил. Чтобы избежать этого, нужно делать все возможное для лучшего восстановления. Одним из методов является прием глютамина.
Глютамин входит в число условно незаменимых протеиногенных аминокислот. Это – самая распространенная аминокислота в организме человека. Мышцы на 60% состоят из нее. В крови также имеется большая концентрация глютамина. Эти факторы уже являются серьезной основой для приема данной добавки при занятиях бодибилдингом.
Свободный глютамин улучшает синтез белка мышц. Вместе с тем, он снижает катаболизм в организме и является хорошим источником энергии. Потому его хорошо принимать перед тренировкой, т.к. во время сильных нагрузок на костно-мышечный аппаратчерез некоторое время организм начинает вырабатывать кортизол – катаболический гормон, разрушающий мышцы. Регулярный прием глютамина вызывает повышенную выработку гормона роста. Благодаря этому, происходит укрепление внутренних органов, костей и связок. Организм омолаживается, укрепляя иммунитет.
Глютамин выпускается как в жидком виде, так и в виде капсул. Здесь можно более подробно узнать о производителях и ассортименте глютамина. Вне зависимости от целей тренировки, будь то набор массы или аэробные тренировки, рекомендуется принимать от 4 до 8 г глютамина в день. Дозировки выше указанных нецелесообразны, т.к. именно такое количество препарата может усвоиться организмом за раз. Глютамин лучше всего принимать в течение 10 минут после тренировки и перед сном. Такое решение оправдано тем, что в это время у человека вырабатывается наибольшее количество гормона роста. А прием глютамина провоцирует его лучший выброс.
Глютамин отлично сочетается с другим спортивным питанием. Его можно смешивать с креатином.Между его приемом и приемом протеина следует сделать перерыв не менее 30 минут, т.к. глютамин снижает скорость его усвоения.
При правильном построении тренировочного процесса глютамин станет отличным помощником как начинающим, так и профессиональным атлетам.
Джерело: provinciyka.rv.ua
Тегі:

 
Сайт безкоштовних оголошень Пакети з логотипом
Створення та просування сайтів
 
Новини партнерів
 
АРХІВ НОВИН
Ноябрь 2017 (12)
Октябрь 2017 (31)
Сентябрь 2017 (12)
Август 2017 (53)
Июль 2017 (34)
Июнь 2017 (38)
 
Тегі
Івано-Франківська область, Актуально, бюджету, викрили, виявили, Волинська область, Головна, гривень, Житомирська область, Закарпатська область, затримали, Кримінал, Львівська область, людей, новини, Новини Рівного, області, понад, портал новин, порушення, Провінційка, прокуратури, Рівне, Рівненська область, Рівненської, Рівненщині, Рівненщина, Рівненщини, Рівному, служби, Спорт, Суспільство, Таке життя, Тернопільська область, Україна і світ, України, Хмельницька область, Чернівецька область, чоловіка, Що новенького?

Показать все теги

 

 

ГОЛОВНА ЗВ`ЯЗОК РЕКЛАМА RSS
Студія веб-дизайну "Провінційка"     Наповнення © 2006-2017 рiк. Газета «Провінційка». Всі права на авторські матеріали належать газеті «Провінційка».
Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише за умови посилання на газету «Провінційка», а при передруку
в інтернеті - з активним гіперпосиланням на provinciyka.rv.ua. Адреса для листування з редакцією: info@provinciyka.rv.ua
Вгору