Останні новини

На Рівненщині визначилися переможці та призери змагань “Кращ ..

16 лютого у місті Вараш Рівненської області відбувся ІІІ Чемпіонат серед пожежно-рятувальних підрозд ...


На Рівненщині наближатимуть освіту до потреб ринку праці

Адже в таких умовах роботодавець отримає повністю підготовленого фахівця і не витрачатиме кошти та ч ...


Наступного тижня у всіх школах міста Острог та Корецького ра ..

Місцеві комісії з техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій прийняли таке рішення у зв ...


Платники Рівненщини сплатили майже 6 мільйонів гривень подат ..

У січні 2018 року платники Рівненщини сплатили до зведеного бюджету України 5,8 млн. грн. податку на ...


За січень місяць територіальні громади Рівненщини отримали б ..

До місцевих бюджетів Рівненщини у січні 2018 року надійшло 297,4 млн. грн. Порівняно з минулим роком ...


З початку року на Рівненщині зареєстровано 7 випадків африка ..

З них 6 – серед диких свиней в мисливських господарствах. Ще один стався у приватному господарстві, ...


У районах Рівненської області продовжують шкільні карантини

На 2 тижні ввели карантин у загальноосвітніх навчальних закладах Радивилівщини.Натомість, у Радивилі ...

 
Прием глютамина для лучшего восстановления организма
Переглядів Переглядів: 310  Обговорень Обговорень: (0) 16-06-2014, 19:06
Одним из трех важнейших составляющих успешного тренинга является отдых. Именно в это время происходит восстановление мышцы, которое дает прирост силы и объема. Без полноценного восстановления тренировки бесполезны – они лишь будут утомлять мышцу, что, в конце концов, приведет к перетренированности организма. Она чревата травмами, болезнями и общим упадком сил. Чтобы избежать этого, нужно делать все возможное для лучшего восстановления. Одним из методов является прием глютамина.
Глютамин входит в число условно незаменимых протеиногенных аминокислот. Это – самая распространенная аминокислота в организме человека. Мышцы на 60% состоят из нее. В крови также имеется большая концентрация глютамина. Эти факторы уже являются серьезной основой для приема данной добавки при занятиях бодибилдингом.
Свободный глютамин улучшает синтез белка мышц. Вместе с тем, он снижает катаболизм в организме и является хорошим источником энергии. Потому его хорошо принимать перед тренировкой, т.к. во время сильных нагрузок на костно-мышечный аппаратчерез некоторое время организм начинает вырабатывать кортизол – катаболический гормон, разрушающий мышцы. Регулярный прием глютамина вызывает повышенную выработку гормона роста. Благодаря этому, происходит укрепление внутренних органов, костей и связок. Организм омолаживается, укрепляя иммунитет.
Глютамин выпускается как в жидком виде, так и в виде капсул. Здесь можно более подробно узнать о производителях и ассортименте глютамина. Вне зависимости от целей тренировки, будь то набор массы или аэробные тренировки, рекомендуется принимать от 4 до 8 г глютамина в день. Дозировки выше указанных нецелесообразны, т.к. именно такое количество препарата может усвоиться организмом за раз. Глютамин лучше всего принимать в течение 10 минут после тренировки и перед сном. Такое решение оправдано тем, что в это время у человека вырабатывается наибольшее количество гормона роста. А прием глютамина провоцирует его лучший выброс.
Глютамин отлично сочетается с другим спортивным питанием. Его можно смешивать с креатином.Между его приемом и приемом протеина следует сделать перерыв не менее 30 минут, т.к. глютамин снижает скорость его усвоения.
При правильном построении тренировочного процесса глютамин станет отличным помощником как начинающим, так и профессиональным атлетам.
Джерело: provinciyka.rv.ua
Тегі:

 
Сайт безкоштовних оголошень Пакети з логотипом
Створення та просування сайтів
 
Тегі
Івано-Франківська область, Актуально, Волинська область, Житомирська область, Закарпатська область, Кримінал, Львівська область, Новини Рівного, Провінційка, Рівне, Рівненська область, Рівненської, Рівненщині, Рівненщина, Рівненщини, Рівному, Спорт, Суспільство, Таке життя, Тернопільська область, Україна і світ, України, Хмельницька область, Чернівецька область, Що новенького?, бюджету, викрили, виявили, гривень, життя, затримали, людей, новини, області, понад, портал новин, порушення, прокуратури, служби, чоловіка

Показати всі теги

 

 

ГОЛОВНА ЗВ`ЯЗОК РЕКЛАМА RSS
Студія веб-дизайну "Провінційка"     Наповнення © 2006-2017 рiк. Газета «Провінційка». Всі права на авторські матеріали належать газеті «Провінційка».
Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише за умови посилання на газету «Провінційка», а при передруку в інтернеті - з активним гіперпосиланням на provinciyka.rv.ua. Адреса для листування з редакцією: info@provinciyka.rv.ua
Вгору