Останні новини

Два посадовці комунального підприємства - керівник та головн ..

За процесуального керівництва прокуратури Рівненської області у кримінальному провадженні 16.11.2017 ...


До уваги релігійних організацій

Для отримання статусу неприбуткової організації залишилось два місяці.Відповідно до норм пункту 35 ...


Підозрюваного у вчиненні ДТП, в якій загинули 3-річна дитина ..

Під процесуальним керівництвом прокуратури Рівненської області триває досудове розслідування у кримі ...


Державна скарбниця поповнилась на майже 5 мільярдів гривень

За 10 місяців поточного року платниками податків Рівненської області до зведеного бюджету країни на ...


Надходження ЄСВ на Рівненщині зростають

Протягом поточного року – станом на 1 листопада 2017 року – сума надходжень від сплати єдиного в ...


У Рівному купили нових авто на суму понад 2 млн доларів

У вересні у Рівному та Рівненській області продали 68 нових автомобілів, що на 11 машин більше ніж у ...


Винуватець смертельної ДТП проведе у тюрмі 5 років

Вироком Сарненського районного суду з урахуванням позиції прокуратури визнано винним 22-річного жите ...

 
Какие продукты вызывают депрессию?
Переглядів Переглядів: 442  Обговорень Обговорень: (0) 28-11-2015, 20:30
Пасмурные дни и промозглая погода осени у многих чувствительных натур вызывают депрессию. Но нельзя всю вину в плохом настроении сваливать на погоду. Разве при благоприятной погоде не бывает хандры? Возможно, пришло время пересмотреть свой рацион?
Специалисты утверждают, что целый ряд продуктов провоцирует депрессию. Самыми опасными в этом смысле являются сахар, сахарозаменители, кофе и красное мясо.
Уже давно замечено, что плохое настроение толкает людей искать утешение в сладостях. Но переизбыток сахара в организме, во-первых, может привести к диабету, во-вторых, вызывает усталость и усиливает депрессию. Более того, употребление сладостей может вызвать зависимость, что заставит организм вырабатывать чрезмерное количество инсулина для переработки сахара, впоследствии дополнительная доза сахара становится необходимой. Но если лишить организм этой дополнительной дозы сладости, он реагирует понижением настроения.
Кофеманы также часто испытывают депрессию. 3-4 чашки кофе в день уже способны выработать зависимость от кофеина, который становится своеобразным допингом, лишение которого вызывает чувство разбитости и подавленности. Отсутствие чашки кофе делает зависимого человека безвольным и несчастным. Чем не депрессия? Нормой считается 2 чашки кофе в день — полезно, приятно и не вызывает зависимости.
Следующий «депрессивный» продукт — красное мясо. Если баранину, свинину и говядину есть часто, то оно просто не успеет полностью перевариться. В этом случае в кишечнике происходит длительный процесс разложения, вследствие которого вырабатываются токсины, которые всасываются в кровь и влияют на нервную систему. Так что не стоит удивляться своей раздражительности и угнетенности, если красное мясо — основной продукт вашего рациона.
Но часто даже не сами продукты вызывают депрессию, а особенности их употребления. Особенно это касается тех, кто часто сидит на разных диетах, питаясь одними и теми же продуктами, часто не самыми вкусными и любимыми. Такое постоянное мучение своего организма выливается снижением эмоционального фона, ведет к вялости и хронической усталости. Мало того, что вы мучите себя голодом, так еще через силу заставляете себя съедать ненавистные диетические овсянку, гречку и т.д. Такой метод не принесет ожидаемого от диеты результата, а теще нанесет психологическую травму. Если диета по каким-то причинам необходимо, подбирайте продукты, не вызывающие у вас отвращения.
Осенней депрессией часто страдают люди, подверженные фобии поправиться. Постоянное ограничение в потреблении растительных масел, жирной морской рыбы, овощах, фруктах и зелени ведет к дефициту необходимых организму магния, витамина В6, фолиевой кислоты. При пониженном уровне данных веществ в организме в мозге падает уровень серотонина — гормона «хорошего настроения».
Диетологи вообще не рекомендуют садиться на диету в осенние месяцы, когда уменьшение светового дня и холод и без того угнетающе действуют на организм.
Но есть и хорошая новость — с помощью продуктов питания можно также бороться с плохим настроением. Если вы пополните свой рацион сыром, мясом курицы и индейки, хлебом грубого помола, макаронами, то заставите организм вырабатывать больше гормонов радости. Помогут бороться с депрессией овощи и фрукты ярких цветов — красные, оранжевые, желтые. Поставьте на стол апельсины, морковь, тыкву, сладкий перец и т.п. Эти продукты малокалорийны и ничем не угрожают вашим формам.
Такие продукты как орехи, бананы, зелень богаты магнием и витамином В6, что поможет снизить возбудимость и нормализовать сон.
Но если совсем тоскливо, то кусочек шоколада или торта в умеренном количестве принесут только на пользу.
Джерело: provinciyka.rv.ua
Тегі:

 
Сайт безкоштовних оголошень Пакети з логотипом
Створення та просування сайтів
 
Новини партнерів
 
АРХІВ НОВИН
Ноябрь 2017 (11)
Октябрь 2017 (31)
Сентябрь 2017 (12)
Август 2017 (53)
Июль 2017 (34)
Июнь 2017 (38)
 
Тегі
Івано-Франківська область, Актуально, бюджету, викрили, виявили, Волинська область, Головна, гривень, Житомирська область, Закарпатська область, затримали, Кримінал, Львівська область, людей, новини, Новини Рівного, області, понад, портал новин, порушення, Провінційка, прокуратури, Рівне, Рівненська область, Рівненської, Рівненщині, Рівненщина, Рівненщини, Рівному, служби, Спорт, Суспільство, Таке життя, Тернопільська область, Україна і світ, України, Хмельницька область, Чернівецька область, чоловіка, Що новенького?

Показать все теги

 

 

ГОЛОВНА ЗВ`ЯЗОК РЕКЛАМА RSS
Студія веб-дизайну "Провінційка"     Наповнення © 2006-2017 рiк. Газета «Провінційка». Всі права на авторські матеріали належать газеті «Провінційка».
Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише за умови посилання на газету «Провінційка», а при передруку
в інтернеті - з активним гіперпосиланням на provinciyka.rv.ua. Адреса для листування з редакцією: info@provinciyka.rv.ua
Вгору