Ролики – настоящий фитнес
Дело в том, что катание на роликах – это прекрасный способ оздоровления. Катание это самая настоящая кардиотренировка, которая, понятно, никому не повредит. Как правило, катание происходит на свежем воздухе, а это уже приятно. В зависимости от места где находишься, можно увидеть что-то прекрасное, просто посмотрев по сторонам.
Ну и естественно, катание на роликах прекрасная фитнесс тренировка. Благодаря роликам можно отлично подтянуть талию и бедра. А занятия на свежем воздухе гораздо приятнее занятий в душном спортзале, иногда в компании с не очень приятными людьми
Защита важна
Как и новичку, так и опытному роллеру, ни в коем случае не стоит пренебрегать использованием специальной защиты. Налокотники, наколенники, напульсники, и, конечно же, шлем защитят катающего от травм. Человеку, который только начинает кататься, кажется, что он вот-вот может упасть. На самом деле новички на роликах падают совсем нечасто. Падают в основном те, кто разучивает «приемы высшего пилотажа». Вот акробаты на роликах, к сожалению, нередко получают переломы.
Стоять – уже хорошо
Итак, надета защита – и вперед! С чего начать? Не стоит сразу пытаться «рваться в бой». Для начала нужно просто научится стоять на роликах. Сделать это можно даже на песке или на траве, где колеса точно не поедут сами по себе. Ноги нужно согнуть в коленях, немного податься корпусом вперед. Это правильная позиция. Ни в коем случае, во время катания, не стоит откланяться корпусом назад, ролики просто уедут вперед, и тогда падения и травмы точно не избежать. Чтобы поехать вперед, нужно одну ногу вывести вперед с носком развернутым в сторону от пятки, оттолкнутся всеми колесами. Чем будет длиннее это плавное движение чуть в сторону, тем лучше. Езда на роликах и состоит из таких отталкиваний и скольжения. Новичку можно попробовать отталкиваться все время одной ногой, а другой просто катится. Если это получается, то приступить к попеременному отталкиванию двумя ногами по очереди. Когда начинающий умеет кататься на классических коньках, то все удастся без всяких проблем, ну а если нет, то научится тоже не очень трудно.
Фигуры
Тот, кто научился ездить, может попробовать выполнить несложные фигуры на роликовых коньках. Эти фигуры являются прекрасными фитнес-упражнениями.
Восьмерка. Во время движения развести носки, что ноги расширялись, описывая круг. В середине предполагаемого круга начинать сводить носки вместе, завершая фигуру. Когда получится, начать описывать круги друг за другом.
Бесконечность. Все движения выполняются также, как в прошлом упражнении, только ноги стоят не параллельно, а одна немного впереди. Если выполняется с повторениями, ноги рисуют на земле знаки бесконечности.
Змейка. Ноги стоят параллельно. Во время движения нужно легко наклонять корпус то в правую, то в левую сторону. Тогда нога, накреняясь вбок рисует на земле змейку.
Катание задом. Когда вышеперечисленные приемы изучены, можно попробовать повторить их, катаясь назад. Для этого, при выполнении фигур, вес следует переносить с задних колес ролика на передние. Тогда и движение будет в другую сторону.
Попробовать освоить катание на роликах может каждый. Терпеливым результат гарантирован уже через пару недель тренировок!
