Кращий спосіб розвитку мозку - заняття незнайомою діяльністю. Якщо ви банкір, займіться образотворчим мистецтвом, якщо літератор, придбайте собі книгу цікавої математики та фізики, якщо юрист, навчіться танцювати старовинні танці тощо. Словом, знайдіть для себе щось нове й незвичне, чим будете займатися із задоволенням.
Спілкуйтеся (дружіть, одружуйтесь) з тими, хто переважає вас за інтелектом. Це хороший приклад для наслідування. Також поліпшує процеси кровообігу мозку, запобігає відмиранню нервових клітин тонка робота пальцями. Тому частіше друкуйте на машинці, грайте на фортепіано, паяйте радіосхеми, плетіть, вишивайте чи хоча б барабаньте по столу.
Коли мозок перебуває в стані повного розслаблення (це буває під час медитації чи безпосередньо перед сном), він випромінює хвилі альфа-частот, і стає особливо сприйнятливий до ідей. Тому медитація також може збільшити силу розуму.
Поліпшенню діяльності мозку сприяють і заняття різними видами мистецтва. Дослідження показали, що музика, ритм, колір і гра уявлення помітно відшліфовують літературні, математичні та наукові здібності.
Ставте перед собою важкі завдання. Чим складніше, - тим на “більших обертах” буде працювати мозок, тим більше він “нарощуватиме свою силу”. Розширюйте кругозір. Один з найтрагічніших наслідків технічного прогресу - вузька спеціалізація. Однак по-справжньому великі відкриття й досягнення у більшості випадків роблять люди з університетською освітою і широким кругозором.
Будь-який вид фізичної активності позитивно впливає на мозок. Адже це сприяє припливу клітини крові, яка насичує киснем та поживними речовинами. Особливо потрібно відзначити корисність для мозку йоги, практики східних одноборств (у-шу, айкідо тощо), які працюють ще й з внутрішніми енергіями людини. А також вправи для гнучкості хребта. Доведено, що мозок приймає і переробляє значно менше інформації, якщо людина горбиться.
Той, хто займається дихальними вправами, знає, що вони теж мають величезний позитивний вплив на роботу сірої речовини. Дихальних практик існує дуже багато. Сьогодні на книжковому ринку достатньо літератури на цю тему.
Варто прочитати
Для повноцінної діяльності мозку потрібне відповідне харчування. Дуже важливо забезпечити достатньою кількістю ненасичених жирних кислот, яких багато у лляній, соняшниковій, маслиновій, рапсовій олії, а також в олії проростків пшениці.
З мінеральних речовин мозку потрібні фосфор, сірка, мідь, цинк, кальцій, залізо і магній. Фосфор сприяє утворенню клітин мозку, сірка потрібна для насичення їх киснем. Цинк - дуже важливий для розвитку інтелекту, особливо у дітей. Британські вчені встановили, що у дітей, які з труднощами засвоювали прочитаний текст, 50% дефіцит цинку в організмі. Виявляється, що дієта, яка містить продукти, насичені цинком, сприятливо впливає на розвиток кмітливості і пам’яті в дітей. Цинк потрібний і дорослим, особливо коли вчаться, вивчають іноземні мови, удосконалюються професійно. Найбільше цинку в пророслій пшениці і пшеничних висівках, гусячому м’ясі, квасолі, горосі, кукурудзі, яловичині, свинині, курятині, рибі, свіжій яловичій печінці, в молоці, яблуках, грушах, сливах, вишнях, картоплі, капусті, буряках і моркві.
Дуже важливим для інтелектуальної діяльності є йод. Він міститься в морській капусті, кальмарах, креветках, морській рибі, салаті, цибулі, дині, а також молоці й молочних продуктах.
Потрібні мозку й вітаміни. Зокрема вітамін С. Французький лікар Жан Марі Бурра стверджує, що у випадку збільшення на 50% концентрації в організмі цього вітаміну інтелектуальні можливості зростають на чотири пункти. Вітамін С міститься в петрушці, кропі, помідорах, чорній і червоній смородині, солодкому перці, цитрусових, картоплі.
Вітамін Е - ще один вітамін-помічник мозку. На нього багаті зародки злакових культур, зелена частина овочів і дикорослих рослин, олії, яєчний жовток, печінка, м’ясо, вершкове масло і молоко. Сприяють мозковій діяльності й вітаміни групи В (особливо В1, В3, В6). Вони містяться в таких продуктах: бобові, овочі, овес, спаржа, картопля, сир м’який та твердий, гречана і вівсяна крупи, м’ясо, субпродукти, курячі яйця, риба, хліб з борошна грубого помелу.
Тренуванню мозку сприяє:
- розгадування кросвордів, ребусів, логічних задач, загадок;
- шахмати, шашки, деякі комп’ютерні ігри;
- читання серйозної літератури;
- захоплення філософією, релігійними вченнями;
- творчість, винахідництво.
„Ваше здоров’я”
