Якщо скаче тиск — дихайте

Існує методика нормалізації артеріального тиску за допомогою дихання. Ця вправа називається “ридаюче дихання”, тому що виконується з подібною артикуляцією й мімікою, начебто під час плачу. Коли людина плаче, у неї напружуються м’язи органів дихання, звужуються всі дихальні отвори, набуваючи форми щілини. Тому видих робиться сильним і довгим - ніби повітря долає перешкоду для того, щоб вийти, а вдих - короткий. Вправа “ридаюче дихання” виконується за таким само принципом: довгий напружений видих, секундна затримка зі збереженням напруження в м’язах, а потім короткий неглибокий вдих відкритим ротом, який триває 1 секунду. Потім знову напружений довгий видих і знову короткий неглибокий розслаблений вдих ротом. І так декілька разів. Під час цієї вправи відбувається максимальне наповнення клітин усіх органів киснем. А це необхідна умова для їх забезпечення поживними речовинами, а також збалансування діяльності гормональної системи. Практикуйте “ридаюче дихання” щодня по 5 хвилин, а також під час різких “стрибків” тиску. До речі, ця вправа помічна не лише для зниження підвищеного артеріального тиску, а й для підвищення занадто низького - нормалізує його показники.