Помимо бега на кардиотренажере можно заниматься спортивной ходьбой. Для укрепления сердечной мышцы медики рекомендуют ежедневно ходить 20 минут с частотой – 2 шага в секунду. Если вы новичок в этом спорте и вам не под силу беговые нагрузки, то для начала свои тренировки нужно начинать с простого, а затем, по мере укрепления мышц, постепенно можно переходить на бег.
Улучшение настроения, борьба со стрессом – все это заслуги тренировок на кардиотренажере. Занимаясь на нем, вы почувствуете бодрость, прилив энергии, улучшенную мозговую активность, так как кровь насыщается кислородом. Немаловажным результатом тренировок становится красивое и подтянутое тело. Мышцы ног, бедер, ягодиц и живота становятся упругими, исчезает целлюлит. Сжигаются ненавистные лишние килограммы. Обмен веществ улучшается, и наша кожа на лице приобретает здоровый вид. Активные занятия на не позволяют застаиваться суставам на ногах и в бедрах, они в движении и им не грозят болезни. Однако, при существующих расстройствах со здоровьем перед началом тренировок следует посоветоваться с врачом, чтобы не нанести еще больший вред здоровью.Для того чтобы достичь всех вышеперечисленных результатов, нужно знать некоторые правила занятий на беговой дорожке. Следует научиться бегать, не держась за поручни, так как этим самым мы всю нагрузку равномерно распределяем, давая ее большую часть на ноги и перестаем сутулиться. Это не простая задача, которой нужно научиться, постепенно приспосабливаясь к своему тренажеру. Заниматься нужно регулярно – не менее 40 минут в день. Перед тренировкой на беговой дорожке нужно делать разогревающую разминку и нагрузку на тренажере увеличивать постепенно. Не стоит вставать на дорожку при плохом самочувствии либо при наличии повышенной температуры тела. Нельзя бегать без спортивной обуви – это создает ненужную нагрузку на позвоночник и суставы ног. Очень полезно походить в тренажерный зал и позаниматься там на беговой дорожке, определив свою нагрузку, прежде чем отдать предпочтение именно этому тренажеру для домашних занятий.
